L'éducation et les pressions sociales nous amènent à penser qu'il est mauvais de ressentir certaines émotions, parfois même si elles sont positives. Nous sommes portés inconsciemment à les trafiquer, les déformer ou les refouler car elles sont perçues comme dangereuses pour les autres et pour nous-mêmes.
Il y a des centaines de mots pour définir la gamme des émotions et des sentiments . Les sentiments et émotions sont des états affectifs. Les émotions relèvent d'états affectifs intenses : elles sont viscérales (profondes, nettement prononcées) ; elles sont physiques (accélération du rythme cardiaque, tremblements, etc.). Les sentiments relèvent plutôt d'états affectifs complexes, stables et durables. Ils sont surtout reliés au rationnel et à l'intellect. Ils sont plus vagues et intuitifs.
Nous pouvons ressentir des émotions et sentiments de : crainte, anxiété, confusion, culpabilité, panique, malaise, angoisse, colère, contrariété, amertume, fureur, rancune, frustration, honte, désespoir, dégoût, peine, déception, accablement, solitude, abandon, amour, affection, appréciation, gratitude, curiosité, enthousiasme, passion, détermination, rumination, tristesse, joie, peur, colère, découragement, nostalgie, impuissance, soumission, etc.
Nous voulons tous ressentir des émotions saines et nous voulons éviter de ressentir des émotions négatives, peu importe le prix à payer. Celles que nous considérons comme négatives sont pourtant importantes et précieuses car elles servent à nous indiquer ce qui est "dysfonctionnel" dans la réalisation de nos besoins et de nos désirs. Elles nous aident aussi dans notre façon de communiquer notre insatisfaction aux autres.
Il y a un message positif dans chaque émotion que nous ressentons. Elle nous informe continuellement sur l'état de notre équilibre intérieur ce qui nous permet de trouver des solutions dans la poursuite de notre cheminement personnel vers le bien-être. Si nous avons peur des émotions et si nous les trafiquons, elles continueront d'exister, toutes ensembles, à l'intérieur de nous.
Plusieurs émotions sont refoulées à l'intérieur de nous depuis plusieurs années, depuis l'enfance même. Il est donc normal de se sentir confus et bousculés par le flot des émotions lorsqu'une situation désagréable se produit. Une émotion agréable peut produire le même effet. Combien de fois nous disons-nous à l'intérieur : " Je n'y ai pas droit, ce n'est pas pour moi ".
Lorsque qu'une situation ébranle nos nombreuses " cordes sensibles ", les émotions refoulées depuis des années remontent à la surface. Nous avons l'impression que la réaction émotionnelle est disproportionnée à la situation présente. Lorsque les émotions se bousculent dans notre tête, nous avons l'impression d'être "dépassés" et nous ne savons plus comment cheminer.
Cette impression nous paraît tout à fait logique et rationnelle lorsque que nous en comprenons le processus. Si nous acceptons l'émotion qui se présente à nous, si nous acceptons l'information qu'elle nous transmet, si nous poursuivons le processus de résolution de problèmes, elle finira par disparaître.
Chaque émotion, qu'elle soit positive ou négative, a une fonction spécifique dans la recherche du mieux-être. L'émotion peut signaler un problème et nous permettre de changer ce qui ne nous convient pas. Lorsque nous suivons toutes les étapes de l'émotion, nous pouvons clairement trouver une solution adéquate.